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7 de dezembro de 2020

Conheça hábitos saudáveis para manter o bem-estar

Garantir o bem-estar e uma vida saudável é uma das principais preocupações hoje em dia, independentemente da idade. Porém, com o dia a dia intenso que vivemos, nem sempre é fácil dar atenção especial à saúde. Para ajudar você a ter uma vida saudável e bem-estar, a Eleve Life preparou algumas dicas de hábitos saudáveis para você incorporar à sua rotina, confira.

  1. Pratique exercícios leves

O período da noite pede a prática de exercícios leves. Ótimas opções que ajudam o corpo e a mente a relaxarem e manter o bom funcionamento do nosso organismo, é fazer uma caminhada pelo bairro, um passeio com o cachorro e a prática de yoga. Realizar um ou mais exercícios ajuda a queimar calorias, a ter noites relaxantes de sono e bem-estar.

  1. Alimentação é parte do bem estar

Manter uma alimentação saudável e rica em proteínas é essencial para você que deseja ter saúde e bem-estar. O mais importante é fazer a janta com alimentos leves como vegetais, cereais e carnes magras, pois eles não contêm gordura e facilitam a nossa digestão. Ah, espante a gula, começa só o necessário para saciar a fome e repor as energias.

  1. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas

Refrigerantes e bebidas alcoólicas são uma delícia, não é mesmo? Mas também são grandes vilões do bem-estar e de uma vida saudável. O grande problema é que eles contêm ingredientes ricos em açúcar e derivados. E nosso organismo demora mais para processá-los durante a noite, prejudicando o sono.

  1. Relaxe com um banho quente

Nada melhor do que, após um dia corrido, chegar em casa e tomar um banho. E fica melhor ainda se você optar por banhos quentes. Além de ser uma delícia, ele é ótimo para o relaxamento do corpo, aliviar dores, espantar o stress e afastar aquela sensação de esgotamento e cansaço. Aproveite!

  1. Música é ótimo para o bem-estar

Um dos principais hábitos saudáveis que garantem uma noite plena é relaxar. Então, aproveite o momento para de desconectar e passar algumas horas ouvindo músicas leves e relaxantes. Elas têm efeitos terapêuticos, pois permitem o relaxamento do corpo e da mente, contribuindo para uma noite de sono tranquila e para o seu bem-estar. Já apertou o play?

Ouvir música é perfeito para relaxar e garantir o bem-estar

  1. Tenha horas de sonos regulares

Quem nunca ouvir falar que o corpo precisa de, pelo menos, oito horas de sono para se recuperar e funcionar bem? É isso mesmo! Procure manter uma rotina para a hora de dormir, se possível vá para a cama cedo e descanse o máximo que puder. Lembre-se, um relógio biológico regulado é um grande aliado para a saúde e bem estar de qualquer pessoa.

  1. Passe um tempo com a família

Uma dica preciosa é passar mais tempo com a família. Deixe de lado um pouco as preocupações do dia a dia e curta a presença das pessoas que você ama. Reúna a família para um filme, brinque com os filhos. Esses são pequenos atos que ajudam a espantar o stress e garantir a saúde mental, física e o bem-estar. É uma boa dica, não é mesmo?

  1. Termine a noite com Drenachá

Os chás têm feitos com ervas têm propriedades relaxantes, sendo ótimos aliados de um sono tranquilo.  Eles, além de serem saudáveis e terem efeito relaxante, ajudam nosso organismo a liberar hormônios durante a noite, contribuindo para um sono tranquilo e regenerador.

Uma ótima dica de chá para você ter uma noite de sono perfeita é o Drenachá, da Eleve Life. Feito com uma mistura de ervas, ele garante uma noite de sono tranquila, que permite a regeneração dos nossos músculos e células cerebrais, nos preparando você para encarar o dia com muita disposição e bem-estar.

Modo de preparo:

Coloque 1 sachê de chá em 200ml de água quente (não fervente) e deixe em infusão até o sabor e aroma ficarem a seu gosto. Se preferir, adoce!

Conheça mais sobre as propriedades terapeutas do Drenachá e comece já a ter hábitos saudáveis em prol do seu bem-estar.

Gostou das nossas dicas para uma rotina saudável? Veja mais dicas de saúde no blog da EleveLife

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