A deficiência de vitamina D ou vitamina do sol, como é conhecida popularmente, é um problema que afeta muitas pessoas, prejudicando tanto a saúde mental quanto a saúde física.
Existem vários sinais que o corpo dá quando o nível da vitamina está baixo no organismo. Portanto, é preciso ficar sempre atento a eles para garantir uma vida saudável e de qualidade.
Continue a leitura para conhecer os cinco sinais que seu corpo mostra quando está faltando a quantidade necessária de vitamina D e quais medidas podem ser tomadas para evitar o problema.
A vitamina D é de extrema importância para evitar diversos problemas que atrapalham o bem-estar e a qualidade de vida. Ela contribui para melhorar a disposição e garantir que seu organismo funcione da maneira correta.
Por isso, é fundamental ficar atento aos sinais de deficiência desse nutriente que seu corpo pode apresentar. Conheça quais são eles:
Uma das principais funções da vitamina D é manter nossa imunidade alta. Quando ela está em baixa quantidade no organismo, o sistema imunológico enfraquece e abre portas para gripes e resfriados.
A falta de vitamina D deixa nosso organismo mais vulnerável a algumas doenças, como ansiedade e depressão. Isso acontece porque ela tem grande influência na produção de serotonina, o neurotransmissor responsável por controlar nosso humor.
Com a deficiência de vitamina D, nosso corpo produz em menores quantidades, prejudicando o controle das emoções e abrindo espaço para o surgimento de problemas relacionados a isso.
Não é só a saúde mental que é prejudicada. A falta de vitamina D também afeta nossa saúde física.
Quando temos uma quantidade em níveis menores do que o necessário para que o organismo funcione de maneira adequada, podem surgir desconfortos e dores na estrutura óssea, nas articulações e também nos músculos.
Isso acontece porque muitas vezes o corpo precisa de cálcio para outras partes do corpo, retirando esse mineral dos ossos e, consequentemente, enfraquecendo-os.
A parte estética também é afetada pela ausência de vitamina D. Quando seu corpo não absorve a quantidade suficiente desse nutriente, alguns aspectos são prejudicados, podendo causar:
A falta de energia e o cansaço excessivo também são sinais que seu corpo necessita de vitamina D.
A deficiência da vitamina no organismo causa muita sonolência ao longo do dia e prejudica o ânimo até mesmo para a realização de atividades simples do dia a dia.
Isso acontece devido ao baixo nível de serotonina que é produzida através desse nutriente.
Agora que você já conhece os principais sinais da deficiência de vitamina D, é importante ficar atento. Se você perceber que se identifica com algum, é essencial consultar um especialista para realizar os exames e, se necessário, fazer o tratamento adequado.
Existem três fatores que vão te ajudar a evitar a carência desse nutriente:
A principal fonte de vitamina D é a luz solar. Ela é uma opção natural e simples para você absorver a quantidade necessária para o bom funcionamento do seu organismo e garantir mais qualidade de vida.
Mas atenção! Você não precisa passar horas exposto ao sol. Para garantir a dose diária ideal, é indicado separar somente alguns minutos por dia. Pessoas de pele clara precisam de cerca de 15 minutos, já para quem tem pele morena ou negra, é necessário aproximadamente 30 minutos.
Além disso, é indicado que isso seja feito em horários antes das 10h ou após as 16h. Isso porque nesse período os raios solares são mais fracos e evitam o surgimento de doenças como o câncer de pele.
Uma alimentação saudável composta por alimentos ricos em vitamina D é essencial para evitar os problemas citados anteriormente. Confira algumas opções para você incluir na sua dieta:
A vitamina é encontrada somente em alimentos de origem animal, portanto, para pessoas veganas, além da exposição adequada ao sol, é necessário o consumo de suplementos alimentares para garantir uma dieta balanceada.
Além disso, é recomendado consultar um nutricionista para ele fazer as orientações e recomendações mais alinhadas com as necessidades do seu organismo.
Os suplementos alimentares também são fontes ricas em nutrientes que nosso corpo não consegue produzir naturalmente na quantidade necessária. E a vitamina D da Eleve Life é o produto ideal. Ela auxilia em vários pontos, como:
Além disso, ela não contém açúcar nem lactose e conta com uma fórmula livre de glúten. Deve ser consumida uma vez ao dia, diariamente, sempre acompanhado de líquidos para facilitar a ingestão.
Agora que você já conhece os sinais da deficiência de vitamina D e sabe como evitá-los, adquira já a vitamina D da Eleve Life para garantir bem-estar e qualidade de vida e aproveitar cada momento com mais energia.
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