• Saúde e bem-estar

O verão é uma época do ano muito esperada. Mas junto com o calor, vem também algumas necessidades de cuidados especiais em relação à alimentação, pele, hidratação etc. Por isso, é importante ficar por dentro de algumas dicas de saúde e bem-estar que contribuem para garantir uma estação mais alegre e sem preocupações.

Quer saber quais são os cuidados principais para curtir seu verão de forma saudável? Continue a leitura!

Dicas de saúde e bem-estar para o verão

Confira as melhores dicas de saúde e bem-estar que vão te ajudar a garantir um verão mais saudável, divertido e sem preocupações.

1. Alimentação 

Entre as dicas de saúde e bem-estar, a primeira diz respeito à alimentação. Afinal, durante o verão, o calor é mais intenso, por isso, investir em alimentos mais leves. Comidas muito pesadas e gordurosas fazem com que o processo de digestão se torne mais lento, causando mal-estar e cansaço.

Além disso, é indispensável se manter hidratado. No calor, as pessoas transpiram mais e, consequentemente, perdem mais água. Por isso, o consumo de líquidos é um fator extremamente importante e merece o dobro de atenção durante a estação. Aposte em:

• água natural;
• água de coco;
• água saborizada com frutas, como laranja, limão, entre outras;
• sucos naturais.

Além disso, frutas que contenham bastante líquido também são indicadas, como melancia e melão, por exemplo.

2. Pele 

Mais um cuidado importante que não pode ficar de fora das dicas de saúde e bem-estar para o verão é em relação à pele. 

Neste período, a radiação solar é bem mais intensa e pode causar diversos problemas, como queimaduras, insolação e até mesmo câncer de pele. Para evitar isso, é essencial utilizar protetor solar a cada três horas e, em casos de exposição prolongada ao sol, esse intervalo deve ser de duas em duas horas.

Além disso, evite a exposição nos horários que os raios solares são mais fortes. Esse período vai das 10h até às 16h.

3. Cabelo

Com o calor, as pessoas buscam se refrescar na piscina e ir às praias para tomar banho de mar. Porém, o cloro e o sal presente nas águas desses ambientes, respectivamente, podem prejudicar a qualidade do cabelo.

Portanto, para evitar problemas com os fios, é preciso manter um cronograma capilar de hidratação. Além disso, invista no uso de chapéus e bonés para proteger o cabelo dos raios solares.

Caso você tenha problemas com oleosidade, saiba que isso pode ser agravado durante o verão. Afinal, o calor estimula a produção de sebo no couro cabeludo e aumenta a transpiração. Por isso, lave o cabelo com mais frequência, se possível, todos os dias.

4. Roupas leves 

Mais uma das dicas de saúde e bem-estar para o verão é em relação às roupas utilizadas na estação. 

Com a alta temperatura, é preciso selecionar roupas mais leves que garantam o conforto e frescor durante o calor. Portanto, invista em peças como:

• camisetas de manga curta;
• shorts e bermudas;
• saias curtas;
• chinelos e sandálias.

Além disso, dê preferência para roupas com tecidos mais leves, como o linho, o algodão e a seda.

Gostou do artigo? Então, veja mais detalhes sobre como manter uma alimentação saudável durante o verão e aproveite a estação da melhor forma.

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