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3 de janeiro de 2020

Qual é a melhor dieta pré e pós-treino? Descubra e potencialize seus resultados!

Então, você deixou a preguiça de lado e começou a malhar? Isso é ótimo! Afinal, uma das melhores formas de perder peso é se exercitar, não é mesmo? Mas nesse caminho, pode ser que tenha surgido uma dúvida: “Que dieta pré e pós-treino devo seguir?”

Essa dúvida costuma ser comum entre os praticantes de atividades físicas, independentemente de qual seja a modalidade: musculação ou uma simples caminhada.

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Já adiantamos que realizar uma boa dieta pós e pré-treino é fundamental. Além de prevenir lesões, essa técnica também ajuda a manter todas as suas conquistas, como o ganho de massa magra.

Então para saber exatamente quais alimentos incluir nesses momentos, confira as dicas que a Eleve Life separou especialmente para você e descubra como potencializar seus resultados!

Afinal, o que é dieta pós e pré-treino?

Mas antes de te contar nossas dicas, vamos explicar mais sobre a alimentação nesses dois momentos. Venha entender:

  • Dieta pré-treino: é a responsável por fornecer energia para seu corpo antes de praticar atividades físicas! Logo, ela evita aquela canseira que te faz querer desistir no meio do treino;
  • Dieta pós-treino: sabe quando você volta para casa exausta e faminta? Nessa hora, cuidado para não sair comendo tudo que vir pela frente, viu? Isso porque a alimentação pós-treino repõe todas as energias gastas durante os exercícios, fornecendo nutrientes para a recuperação muscular. Por essa razão, ela é tão importante.

Dieta pós e pré-treino: saiba o que consumir em cada etapa

Para o pré-treino 

  • Carboidratos de fácil digestão: consuma batata-doce, mandioca, frutas e cereais integrais. Esses alimentos fazem com que o organismo gaste açúcar e gordura durante os exercícios físicos e fornece a energia para você executar os exercícios;
  • Esqueça as fibras: apesar de elas serem importantes, este não é o melhor momento para consumi-las. Isso porque elas podem atrapalhar a absorção dos carboidratos, além de causarem desconfortos gastrointestinais;
  • Modere o consumo de gordura, por exemplo, manteiga, óleos e creme de leite. A melhor opção é o óleo de coco, que tem rápida absorção e ainda tem efeito termogênico;
  • Muita água, antes e durante o treino! Seu consumo evita tonturas e desidratação;
  • Aposte nos suplementos: eles são ótimos para maximizar seus resultados, sejam estes de emagrecer, ganhar massa ou outros.

Dica: uma ótima pedida é nosso Body Gold. Ele é um suplemento totalmente natural que irá acelerar seu metabolismo, além de garantir mais energia para seus treinos. É sucesso para seus treinos, viu?

Para o pós-treino

  • Invista nas proteínas: seu corpo precisa delas! Por isso, consuma carnes, ovos, queijos, iogurtes e leguminosas (como grão de bico, feijão e lentilha);
  • Mais carboidratos, principalmente se o treino foi intenso. Eles irão repor seus estoques de energia e preservar a massa magra;
  • Shake proteico: ele pode ser indicado para a dieta pré e pós-treino. Porém, o ideal é consumi-lo depois. Assim seu corpo estará sem energia e precisa ser nutrido rapidamente.

Dica: aposte no nosso Body Gold Shake. Isso porque ele é um shake proteico super prático e nutritivo para este momento. Vem em dois sabores, morango e chocolate, que são ideais para preparar várias receitinhas saborosas.

Body Gold e Body Gold Shake: sua melhor escolha!

Então agora que você já sabe qual dieta pós e pré-treino seguir direitinho, aposte também nos nossos Body Gold e Body Gold Shake.

O Body Gold é um suplemento que irá acelerar seu metabolismo, ajudar a eliminar medidas e conquistar mais animo e disposição para o seu dia a dia!

Já o Body Gold Shake é um shake proteico super gostoso, prático e nutritivo que irá te manter saciada por mais tempo, além de fornecer as vitaminas, minerais e proteínas de que seu organismo precisa.

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