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5 de janeiro de 2021

Saiba como manter o corpo saudável nas férias

As férias são aquele momento de reunir a família, relaxar e aproveitar as horas para descansar e momentos de lazer. Para ajudar você a aproveitar esses momentos e manter o corpo saudável, a Eleve Life separou uma série de dicas. Confira!

1. Faça caminhadas e para manter o corpo saudável

Agora que você está de férias, uma boa dica é aproveitar para fazer caminhadas. Além de manter o corpo em forma, ela é uma ótima opção para relaxar a mente. Vá a um parque próximo ou ande pelas ruas do bairro por uma horinha. Faz toda a diferença.

2. Invista em yoga

A prática de yoga é uma boa maneira de manter o corpo e a mente saudáveis. Reserve aproximadamente 30 minutos por dia, em um local tranquilo e comece a praticar. Ela é um ótimo exercício para relaxar e afastar o stress.

3. Mantenha uma alimentação saudável

Para manter o corpo saudável durante as férias, é muito importante manter o horário das refeições. É comum relaxarmos e pularmos o almoço ou jantar, mas isso faz mal para nosso organismo, pois ele fica desregulado. Dê prioridade a alimentos leves e nutritivos.

4. Relaxe ao som de boa música

Sabe aquela playlist da sua banda favorita que você não tem tempo de ouvir? Então, durante as férias é o momento ideal para você se soltar. Coloque suas músicas favoritas e vá dançar. É um ótimo exercício para manter o corpo saudável.

Ouvir música e praticar exercidos leves são atividades para manter o corpo saudável

5. Respeite o horário do sono

É comum durante as férias mudarmos o horário do sono. Passamos a dormir mais tarde e a acordar mais tarde também. O ideal é manter, o máximo possível, a rotina e as horas de sono que temos em dias normais. Pois, alterar as horas e o período de descanso desregula o relógio biológico, prejudicando todo o organismo.

6. Não abuse do álcool e tenha o corpo saudável

Durante as férias sempre relaxamos em relação à nossa rotina, não é mesmo? Se tiver compromissos com amigos ou familiares, não abuse do álcool. Se for inevitável, aprecie com moderação. Pois, não adianta nada manter uma alimentação saudável durante o dia e jogar todo esse esforço fora a noite.

7. Coma bastante frutas

Uma boa maneira de manter o corpo saudável durante as férias e evitar as tentações de doces entre as refeições é comer frutas. Além de serem ricas em vitaminas e minerais, elas dão aquela sensação de saciedade. Por isso, antes de sair de férias, renove o estoque de frutas para toda a família.

8. Faça exercícios leves em casa

Um jeito fácil de manter o corpo em forma no período de férias é a prática de exercícios. Não precisa ser daqueles pesados ou ir à academia. Uma boa série de agachamentos e abdominais são ótimas opções de exercícios para fazer em casa (link para post com esse tema). E o melhor de tudo, é que dão mais disposição para aproveitar o resto do dia.

9. Faça um detox natural com Clorella e tenha o corpo saudável

A última dica para você manter o corpo saudável durante as férias e quando voltar à rotina é a Clorella, da Eleve Life. O suplemento 100% natural feito com base em clorofila é perfeito para ajudar o seu organismo a fazer detox das substâncias tóxicas. Veja como é fácil usá-la.

MODO DE USO DA CLORELLA

Ingerir 3 cápsulas de Clorella ao dia, separadamente. O consumo da Clorella deve ser acompanhado por ingestão de líquidos e de preferência após as refeições.

Conheça os outros benefícios da Clorella? Visite o site da Eleve Life e aprenda mais sobre esse suplemento incrível.

Gostou das nossas dicas para uma rotina saudável? Veja mais dicas de saúde no blog da EleveLife.

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