Começar o dia com uma boa alimentação e uma rotina saudável é o melhor remédio para ter um dia cheio de energia e disposição. Para ajudar você a manter a saúde em dia, a Eleve Life preparou uma série de dicas para sua rotina diária. Confira!
O primeiro passo para criar uma rotina diária e começar o dia com o pé direito é definir o melhor horário para acordar. O recomendado é escolher um horário em que você possa aproveitar os primeiros minutos para se alimentar e preparar suas tarefas sem correria.
Um detalhe simples logo no começo da sua rotina diária e que faz toda a diferença, é a escolha da trilha sonora do despertador. Prefira sempre músicas calma e relaxantes. Optar por sons muito altos e agitados faz com que o corpo acorde tenso, comprometendo todo o seu bem-estar durante o dia.
Nada melhor para começar sua rotina diária do que uma alimentação saudável. Por ser a refeição mais importante do dia, ele requer alguns cuidados. Escolha alimentos leves como chás, café, frutas, cereais e ovos. Um suco natural também é uma ótima opção.
Uma dica que vai ajudar bastante a você preparar um café da manhã ideal para começar sua rotina diária de forma saudável é: selecionar os ingredientes na noite anterior. Isso mesmo! Para evitar a correria logo de manhã, deixe os alimentos que você pretende comer no café separados. Assim você consegue reservar um tempinho a mais para desfrutar a refeição com calma.
Começar o dia com um banho quente antes das atividades diárias é ótimo para manter a rotina diária saudável. Entre os principais benefícios do banho quente estão o efeito relaxante no corpo e na mente, além do fortalecimento dos sistemas imunológico e digestivo.
Outra maneira simples e poderosa para uma rotina diária é a meditação. A prática de yoga logo nos primeiros momentos do dia é perfeita para combater os níveis de stress, ansiedade e aumentar a disposição. Com o passar do tempo, você perceberá que até o seu sono vai melhorar.
Para quem procura disposição extra para começar bem o dia, a melhor sugestão da Eleve Life é a prática de exercícios leves. Separe meia hora do seu dia para caminhar e fazer alongamentos, pois eles ajudam a acelerar o metabolismo e na diminuição do peso. Essa será um hábito na sua rotina diária que irá fazer bem para sua saúde, tanto física como mental.
Tão importante quanto criar uma rotina diária para os dias da semana, é mantê-la durante os finais de semana. Assim você ajuda o seu corpo a se adaptar e a memorizar a nova rotina. Além de evitar os efeitos negativos no corpo como cansaço e excesso de sono.
O Drenachá da Eleve Life é o suplemento perfeito para sua rotina diária. Feito com uma composição de ervas como carqueja, hortelã e chá verde, ele ajuda a limpar as toxinas acumuladas pelo organismo. Com ele você começa o dia com o corpo saudável e com mais disposição para enfrentar os compromissos.
O modo de prepará-lo é colocar um sachê de chá em 200 ml de água quente. É importante que a água não esteja fervendo, senão o chá perde todo seu poder de ação. Deixe o sachê em infusão até que o aroma e o sabor fiquem de acordo com o seu gosto.
Visite o blog da EleveLife para mais dicas para manter uma rotina saudável e garantir o bem-estar do seu corpo.
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Gabrielle Schafer – idealizadora e criadora da Eleve Life, Health Coach, mãe de 3 e estudiosa da área da saúde há mais de 20 anos.
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